こちらの記事では札幌でおすすめのサウナをご紹介しています。
鉄板のあのサウナから、穴場のサウナまで豊富なサウナを比較していきます。
ぜひ、参考にしてみてくださいね。
サウナってそもそも何？
サウナとは専用のストーブで部屋を80-100℃にまで高音にし、温度や蒸気によって発汗を促すアクティビティです。
サウナはフィンランドが発祥になり、日本でも1964年のオリンピック以降に急速に広まっていきました。
近年はサウナの魅力にフォーカスした作品が増えたことから、あちこちのサウナを巡る「サ活」という言葉が流行り、幅広い年代に愛されています。
サウナのサービスとは？
サウナのサービスとして人気が高いのが、「ロウリュ」と「アウフグース」です。
ロウリュ
ロウリュは熱したサウナストーンに水をかけて、水蒸気を発生させることにより、サウナ室の温度を上げて発汗作用を促進するサービスです。
各サウナによって客自身が手動で水をかける「セルフロウリュ」ができるところもあれば、定期的に自動で水がかかる「オートロウリュ」が用意されているサウナもあります。
ただし、お店によってはロウリュが禁止されているところもありますので、必ず事前に確認しましょう。
アウフグース
アウフグースは、サウナ室内の蒸気をタオルで仰ぎ、さらに体感温度を高め発汗を促すサービスです。
実はアウフグースはフィンランドにはない文化で、主にドイツのサウナで行われるアクティビティが日本へやってきて、人気が出たそうです。
日本のサウナでも、スタッフがアウフグースをしてくれるお店があり、サウナ通の人からも人気の高いサービスです。
サウナの極限を感じられるアウフグースをぜひ試してみましょう。
札幌の人気サウナをご紹介
こちらではサウナー御用達のおすすめサウナをご紹介していきます！
自分のお気に入りのサウナを見つけてみましょう。
センチュリオンホテル&スパ札幌
ホテルとスーパー銭湯・サウナ・スパ施設が併設された温浴施設の「センチュリオンホテル&スパ札幌」では、本場のサウナにも負けないサウナストーブ「iki（イキ）」を導入しており、100℃の高温サウナとオートロウリュが楽しめます。
水風呂は9.5℃に設定され、傍らには「霧氷睡蓮・菩薩」と名の付いた2℃の氷水が銀バケツに入っている。
水風呂に入り氷水を頭から被せれば整うこと間違いなし。
毎月第2・4木曜日はレディースディも開催されているので女性サウナーもぜひ訪れてみてください。
| 住所 | 〒064-0806 北海道札幌市中央区南6条西3-1-11 |
|---|---|
| 最寄り駅 | すすきの駅から徒歩5分 豊水すすきの駅から徒歩3分 |
| 営業時間 |
24時間営業 ※11:00 〜 15:00はメンテナンスのため利用不可 |
| 価格（男性専用） |
90分コース：1,000円 180分コース：1,500円 回数券（90分×12枚）：9,000円 ※2026年現在の改定料金 |
| サウナスペック |
100℃超の高温サウナ（オートロウリュあり） 強冷水風呂（グルシン設定あり） |
| 公式サイト | centurion-hotel.com/sapporo/ |
ニコーリフレ SAPPORO
サウナ好きには有名な札幌のサウナ「ニコーリフレ SAPPORO」は、１日に10回ものロウリュが開催されることで人気があります。
ロウリュの最中には、お客さんから掛け声があったり、定期的にイベントがあったりとエンターテイメント感満載のサウナ。
備長炭を使いキンキンに冷えた水風呂は、寝転がれるほどの広さがあり、サウナマニアの方からも評価が高いです。
北海道でサウナ巡りをしたいなら、絶対に外せないスポットですので、ぜひ訪れてみてください。
| 住所 | 〒060-0063 北海道札幌市中央区南3条西2-14 ニコービル 4F受付 |
|---|---|
| アクセス |
大通駅 36番出口：徒歩4分 豊水すすきの駅 2番出口：徒歩2分 JR札幌駅：徒歩15分 |
| 営業時間 |
24時間営業 ※2ヶ月に1回程度、清掃による一時休館あり |
| 24時間コース (平日 / 土日祝) |
リフレ会員：2,800円 / 3,000円 ビジター：3,900円 / 4,100円 ※深夜0時〜5時の在館・入館は別途深夜料金 ＋1,000円 |
| 会員限定短時間 (平日 / 土日祝) |
リフレタイム(5〜16時入館)：1,700円 / 1,900円 ナイトタイム(16〜20時入館)：1,900円 / 2,100円 ※いずれも最大5時間利用可能 |
| 特徴 | 名物ロウリュ（熱波）、水素風呂、備長炭水風呂、充実のサウナ飯 |
| 公式サイト | nikoh.info |
湯処 花ゆづき
札幌でコスパ抜群のサウナといえばこちらの「湯処 花ゆづき」。670円という安さながら、サウナと水風呂、外気浴の全てが楽しめる温泉施設。
スタジアム構造のサウナは８５℃とマイルドな温度ですが、湿度も十分でじわじわ汗が止まらなくなります。深さのある水風呂に入るとスッキリ爽快！
気軽に行ける値段で、毎週通っているという地元の人からも人気の高いサウナです。
| 住所 | 〒063-0803 北海道札幌市西区二十四軒3条1丁目19 |
|---|---|
| 最寄り駅 | 地下鉄東西線「二十四軒駅」より徒歩約15分 JR「琴似駅」より徒歩約15分 |
| 営業時間 |
月〜木：10:00 〜 24:00 金・土・日・祝前日：10:00 〜 25:00 |
| 価格 |
大人（中学生以上）：730円 シルバー（65歳以上）：600円（※平日15時まで） 小人（4歳以上）：350円 ※2026年現在の目安料金 |
| 特徴 | スタジアムサウナ、強炭酸泉、天然温泉（運び湯）、電気風呂、寝湯、大型無料駐車場完備 |
| 公式サイト | hanayuzuki.jp |
プレミアホテル-CABIN-札幌
丸太の上に木の板を置いた自然あふれるサウナ質では、全国的にも珍しい、「ウォーリュ（壁へのロウリュ）」が許されているため、人がいない時には自分の限界までロウリュが楽しめます。
椅子に座りながら、冷水のシャワーを浴びられる通称「すすきのの滝」で、頭から冷水を浴びれば、サウナトランス状態に。
水曜日には女性の浴場にてアロマロウリュを楽しむことができます。
| 住所 | 〒064-0805 北海道札幌市中央区南5条西7丁目 |
|---|---|
| 最寄り駅 | 地下鉄南北線「すすきの駅」より徒歩約7分 |
| 営業時間 | 13:30 〜 23:00（最終受付 22:00） |
| 価格（日帰り） |
大人：2,450円（税込） ※レンタルバスタオル・フェイスタオル・館内着込 |
| サウナ・温泉 |
サウナ：本格フィンランド式（セルフロウリュ可能） 天然温泉：ナトリウム-塩化物冷鉱泉（ススキノでは稀少な自家源泉） |
| 公式サイト | cabin.kenhotels.com/sapporo/ |
GARDENS CABIN (ガーデンズキャビン)
カプセルホテルに併設されているサウナですが、そのクオリティは他に負けない充実っぷり
ヒノキの香りがするサウナ室には、ヴィヒタ（白樺の小枝を束ねたもの）がかかっており、ロウリュで火照った体を叩けば整うこと間違いなし。
広々とした水風呂と、室内に飾られているヴィヒタの香りで、フィンランドにも負けないサウナ体験ができます。
| 住所 | 〒060-0061 北海道札幌市中央区南1条西4丁目4-1 |
|---|---|
| 最寄り駅 |
地下鉄「大通駅」より徒歩1分 市電「西4丁目駅」より徒歩1分 |
| 営業時間 |
【日帰り入浴】 14:00 〜 22:00 【宿泊者】 |
| 価格（日帰り） |
大人：1,200円（税込） ※フェイスタオル・バスタオル付 |
| サウナスペック |
本格フィンランド式サウナ（セルフロウリュ可能） 水風呂、ととのいスペース完備 |
| 公式サイト | gardenscabin.com |
つきさむ温泉
こちらのサウナはキンキンに冷えた水風呂が人気の秘密！なんと10℃ほどしかないサウナ界でも稀な超冷水風呂が楽しめます。
お風呂の水には井戸水を使用しており、澄んだ水の中で火照りを冷ませば整うこと間違いなし！札幌の街並みが見渡せる外気浴場も人気です。
| 住所 | 〒062-0051 北海道札幌市豊平区月寒東1条20丁目189-5 |
|---|---|
| 最寄り駅 |
地下鉄東豊線「福住駅」よりバス約10分 中央バス「月寒東1条19丁目」バス停前 |
| 営業時間 |
【通常】10:00 〜 24:00（最終受付 23:00） 【早朝】6:00 〜 9:00（最終受付 8:30） |
| 価格（通常） |
大人：1,300円 / シルバー：900円 小学生：600円 / 幼児：無料 ※レンタルフェイスタオル・バスタオル・館内着込 |
| 価格（早朝） |
大人・シルバー：750円 小学生：300円 / 幼児：無料 ※タオル・館内着は付きません |
| 特徴 | 源泉かけ流しモール温泉、大型サウナ、源泉水風呂（20℃以下）、無料大型駐車場完備 |
| 公式サイト | tsukisamu.jp |
月見湯
昭和の古き良きレトロ感に溢れているサウナの「月見浴」では、広々とした外気浴スペースが人気です。
ベンチと寝椅子があり、サウナで火照った体を外の空気で冷ましながら寝そべれば最高にリラックスできるでしょう。
昼には真っ青な空が、夜には星空が楽しめます。開放的なサウナを楽しみたい方は、ぜひ訪れてみてください。
| 住所 | 〒062-0052 北海道札幌市豊平区月寒東2条11丁目11-12 |
|---|---|
| 最寄り駅 | 地下鉄東豊線「福住駅」より徒歩約10分 |
| 営業時間 |
13:45 〜 24:00 ※火曜定休日 |
| 価格 |
大人：500円（税込） 学生（中・高・大）：340円 ※2026年現在の北海道公衆浴場料金に準じます ※サウナ利用料込み |
| サウナスペック | 超高温ドライサウナ（100℃〜）、天然水水風呂、充実の外気浴エリア |
| 公式情報 | 月見湯公式ブログ（Ameba） |
サウナの効果
ここでは、気になるサウナの効能についてお話ししていきます。
疲れや肩こり・腰痛などが緩和
サウナに入ると、全身の血流量が安静時の２倍になります。
そうすることで筋肉を含む全身に酸素がいきわたり疲労回復や肩こり・腰痛の効果があります。
血圧が正常
サウナや入浴後には一時的に血圧が高くなりますが、その後は血管が拡張されるために最高・最低血圧ともに低下していきます。
ただし、時間がたつと本来の血圧に戻っていきます。
神経が鎮静
低温のサウナにじっくりと入ると鎮静作用が働き、リラックスした状態になっていきます。
疲労回復、安眠効果が期待できます。
高温サウナではできるだけ下段の方に座るのがおすすめです。
汗腺や皮脂腺が清潔になる
サウナにより大量の汗をかくことで、汗と共に老廃物や疲労物質も排出されます。
そのため、汗腺や皮脂腺が清潔になりサラサラと気持ちの良い汗が出るようになります。
サウナ入って整える
魅惑のサウナトランス状態とは
サウナ→水風呂→休憩を繰り返すことで、心身ともにリラックスし整った状態を「サウナトランス状態」と言ったります。
高温のサウナで火照った体を、冷水の水風呂でクールダウンし、体を吹いて外気浴をすると人によってはジーンと体が痺れたような感覚になり、多幸感を感じるそうです。
サウナ利用時に気をつけること
飲酒後は控える
アルコールには血管を拡張させる効果があります。
サウナにも血管を拡張させる効果があるため、相乗効果で一時的に大きく血圧が下がってしまう恐れがあります。
最悪の場合はサウナで意識を失ってしまうこともありますので、飲酒後のサウナは絶対に避けましょう。
体調が悪い時や高血圧の人は控える
また、体調が悪い時のサウナも控えるようにしてください。
普段はなんてことない高温の部屋でも体調が悪い時入ることで、さらに体調が悪化してしまう原因になります。
またサウナに入ると一時的に血圧が上がります。
高血圧の人は、トラブルの元になりますのでサウナは避けるようにしましょう。
まとめ
今回は、札幌でおすすめのサウナをご紹介しました！
札幌には穴場のサウナがたくさんあり、鉄板の高温サウナから北海道の自然が楽しめるサウナなどバラエティ豊かです。
各サウナに魅力がありますので、ぜひ札幌に足を運んだ際には色々なサウナを試してみてください。
