最近、コロナ禍で自宅で過ごす時間が多くなり、カラダのダルさを感じていませんか？
思い切り汗をかいてスッキリしたい！という方には「サウナ」がおすすめです。
「サウナ」といえば、おじさんが暑い部屋で必死に我慢をしているイメージが強いかもしれませんね。
最近は、サウナの本場フィンランドスタイルを取り入れた本格的なサウナや女性も楽しめる美容効果の高いサウナなど、多くの種類が増えているので必見です。
そこで今回は、名古屋で人気のあるサウナを一挙に10店舗ご紹介しましょう。
はじめてサウナを利用する方が知っておきたいサウナの効果、注意点も合わせて解説します。
サウナってそもそも何？
日本には昔からお風呂やサウナに入る文化があり、日本全国にお風呂併設のサウナやサウナ専用の施設が営業されています。
サウナの歴史は今から２千年前に遡り、北欧のフィンランドが発祥です。
フィンランド式の特徴はサウナ室の温度を80～100℃、湿度10％くらいの高温低湿に管理された乾式になります。
サウナ室には石を積み上げたサウナストーブがあり、その石に水をかけると蒸気が湧き上がり、カラダの発汗作用を促してくれて血流の流れが良くなり、新陳代謝を促進します。
日本でよく見かける「スチームサウナ」や「ミストサウナ」もフィンランド式の乾式です。
サウナの基本的な入り方は、サウナ室で思い切り汗を流したら、水風呂でカラダの熱を冷まし、その後に休憩します。
この流れを2~3回繰り返すことで、最高にリフレッシュできます。
- サウナ浴 8～12分
- 水風呂 1～2分
- 休憩 8～12分
一般的にサウナ室のベンチは上段・中段・下段の３段階あり、最も暑い場所はストーブの近くと最上段です。
1段下がると温度が約10度下がります。初めての方は下段からトライすると良いでしょう。
サウナのサービスは？
サウナのサービスは施設によって異なりますが、代表的なものは「ロウリュ」と「アウフグース」が挙げられます。
「ロウリュ」は本場フィンランド発祥の入浴方法です。
スタッフがサウナ室に設置した熱したサウナストーンに水をかけて、高温の蒸気を発生させて、発汗作用を高めるやり方です。
「アウフグース」はドイツ式になります。
スタッフが「ロウリュ」をした後に、立ち上った蒸気をタオルでバタバタと仰いで、熱波を周りに拡散させるサービス。
サウナが大好きな「サウナー」たちは「ロウリュ」と「アウフグース」のサービスにハマってしまい、やみつきになってしまうそうです。
名古屋で人気サウナ10店舗をご紹介
名古屋にはサウナを楽しめる施設が多くあります。
サウナ専門の施設もあれば、お風呂とサウナをセットで楽しめるスーパー銭湯、大衆浴場のサウナなど種類も豊富です。
サウナの利用料金・レンタルのオプション料金は施設によって異なり、曜日・時間帯・入浴時間によっても変動しますので事前に確認してからおでかけください。
では早速、名古屋で人気のあるサウナ10店舗をご紹介します。
ウェルビー 栄店
「サウナ＆カプセルホテル ウェルビー栄店」はカプセルホテル併設のサウナ施設です。
本格的なフィンランド式を再現しており、サウナーからアツい支持を受けています。
浴室にはサウナを快適に楽しめる設備が揃っています。
サウナ室は２つ、深めの水風呂、寝風呂、アイスサウナ、ジェットバス、バイブラバス、クールダウンルーム、休憩スペース。
「アイスサウナ」 はマイナス25℃、水風呂は約2℃に設定されており、まさにフィンランドさながらのサウナを体験することができる貴重な施設です。
| 住所 | 〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄3丁目13-12 |
|---|---|
| アクセス | 地下鉄東山線・名城線「栄駅」8番出口より徒歩約5分 |
| 営業時間 |
5:00 〜 25:00（最終受付 24:00） ※宿泊利用は24時間可能です |
| 価格（日帰り） |
サウナ（通常）：2,570円 60分サウナ：1,540円 ※2026年現在の目安料金です |
| 特徴 | 男性専用、森のサウナ、アイスサウナ、ラップランド（雪山体験）、足湯サウナ |
| 公式サイト | wellbe.co.jp/sakae/ |
SaunaLab（サウナラボ）
ビルの8階にある「Sauna Lab（サウナラボ）」はオシャレで快適なフィンランドサウナを楽しめるサウナ専門の施設です。
スタッフがサウナストーンにいい香りのアロマ水をかけて、大量の蒸気を発生させる「ロウリュ」のサービスも人気があります。
「ホットサウナ」の温度は60〜70℃に設定されているので、サウナが初めての方も息苦しくならずに、カラダを芯から体温を上げて、ゆっくりと汗を流すことができるのが嬉しいですね。
| 住所 | 〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄3丁目9-22 グランドビル8F |
|---|---|
| アクセス | 地下鉄東山線・名城線「栄駅」より徒歩約8分 |
| 営業時間 |
11:00 〜 19:00 ※完全予約制（事前予約推奨） |
| 価格 |
フリータイム：2,700円 ※2026年現在の目安料金。ポンチョ・タオル貸出込。 |
| 特徴 | 男女共用・女性専用エリア、フォレストサウナ、セルフロウリュ、アイスサウナ、ワークスペース併設 |
| 公式サイト | saunalab.jp/nagoya/ |
アペゼ
「今池サウナ＆スパ アペゼ」は6階建てのビルに２タイプのサウナと豊富なお風呂が揃った人気の男女共有のサウナ施設です。
男性は２、４階、女性は地下１階、5階は男女共用スペースとなっています。
サウナ施設は高温のロウリュウサウナ（温度約90℃）と穏やかなサウナが好きな方に低温の湿式サウナ（温度約60℃）が用意されており、お好みで選べるのがポイント。
ロウリュウサウナは広いサウナ室に大きなサウナストーンがあり、スタッフがアロマ水をかけてくれます。
壁面には遠赤外線のヒーターが設置されており、強い熱気は満足度が高いです。
| 住所 | 〒464-0850 愛知県名古屋市千種区今池5丁目11-14 |
|---|---|
| アクセス | 地下鉄東山線・桜通線「今池駅」8番出口より徒歩約1分 |
| 営業時間 | 24時間営業 （※浴室清掃等による一部利用制限あり） |
| 価格（入館料） |
基本入館：1,880円 深夜加算：2,530円（午前0時〜4時に滞在の場合） ※2026年現在の目安料金です。 |
| 特徴 | ロウリュサウナ、THE SAUNA（スチーム）、炭酸泉、天然石風呂、レストラン併設 |
| 公式サイト | apz-spa.com |
キャナル・リゾート
「キャナルリゾート」は名古屋最大級の日帰り温泉施設です。
高級ホテルのような緑豊かな園庭が広がり、天然露天風呂や岩盤浴、多くの種類の温泉、リラクゼーションなどが揃います。
サウナ室は90℃ 〜 99℃の高温に設定されており、水風呂は13度、フィンランド式のロウリュや外気浴が設置され、オシャレな空間ながら、サウナ好きも満足できる本格的な施設です。
お風呂とサウナでリフレッシュした後は、11,000冊以上の書籍と映画を保管しているラウンジにあるハンモックに揺れながら、のんびり過ごしてみてはいかがでしょうか。
| 住所 | 〒454-0058 愛知県名古屋市中川区玉川町4丁目-1 |
|---|---|
| アクセス |
「金山駅」「名古屋駅」「伏見駅」等より 無料シャトルバスが定期運行 |
| 営業時間 |
月〜木：9:00 〜 翌1:00 金・祝前：9:00 〜 翌2:00 土：8:00 〜 翌2:00 日・祝：8:00 〜 翌1:00 ※最終受付は各40分前 / 定休日なし |
| 価格（入浴料） |
大人：平日 700円 / 土日祝 800円 小人：平日 300円 / 土日祝 350円 ※2026年現在の目安。岩盤浴利用は別途料金。 |
| 特徴 | フィンランドサウナ、日本最深級・潜れる水風呂、全14種のお風呂、名古屋最大級の岩盤浴 |
| 公式サイト | canalresort.jp |
RAKU SPA GARDEN 名古屋
「RAKU SPA GARDEN 名古屋」は90度の高温でしっかり発汗できるサウナと天然温泉、美容効果の高い12種類のお風呂を備えたリラクゼーション施設です。
15.1度の水風呂とロウリュも完備しています。
天然温泉「岩の湯」は源泉の泉質はアルカリ性単純泉の良質さが自慢です。
絹の湯では微細な気泡がお湯に溶け込んでおり、シルクのような肌触りを体感することができます。
| 住所 | 〒465-0097 愛知県名古屋市名東区平和が丘1丁目65番地-2 |
|---|---|
| アクセス |
地下鉄「星ヶ丘駅」「自由ヶ丘駅」「栄駅」等より 無料シャトルバスが運行 |
| 営業時間 |
日〜木・祝：9:00 〜 翌2:00（最終受付 翌1:00） 金・土・祝前：9:00 〜 翌8:00（最終受付 翌1:00） ※定休日なし |
| 価格（入館料） |
大人：平日 1,628円 / 土日祝 1,848円 小人：平日 660円 / 土日祝 770円 ※2026年現在の目安。館内着・タオル・岩盤浴込。 |
| 特徴 | 炭酸泉、オートロウリュサウナ、5種の岩盤浴、4万冊超のコミック、ハンモックエリア |
| 公式サイト | rakuspa.com/nagoya/ |
天空スパヒルズ 竜泉寺の湯
全国にスーパー銭湯を展開している「竜泉寺の湯」では展望露天風呂や和風の温浴棟、サウナなどをまとめて楽しめる総合風呂施設です。
注目は熱した石に自動で水をかけるオートロウリュウと遠赤外線を完備した「黄土サウナ」。
夜景がキレイな露天風呂と15種類の風呂も堪能できて、飽きることがありません。
| 住所 | 〒463-0801 愛知県名古屋市守山区竜泉寺1丁目1501番地 |
|---|---|
| アクセス |
名古屋ガイドウェイバス（ゆとりーとライン）「竜泉寺」下車すぐ 大型無料駐車場450台完備 |
| 営業時間 |
朝6:00 〜 深夜2:30 ※最終受付 2:00 / 定休日なし |
| 価格（入浴料） |
大人：700円（朝風呂 6:00〜9:00入館は600円） 小人：300円 ※2026年現在の目安。岩盤浴利用は別途料金。 |
| 特徴 | 元祖高濃度炭酸泉、黄土サウナ（オートロウリュ）、展望露天風呂、プロジェクションマッピング岩盤浴 |
| 公式サイト | ryusenjinoyu.com/moriyama/ |
白山温泉
名古屋駅から車で5分にある「白山温泉(はくさんおんせん)」は県内最大級の公衆浴場（銭湯）。
天然の地下水をミネラル鉱泉石の成分が豊富な8種類のお風呂と2種類のサウナ（遠赤外線サウナと薬草軟水スチームサウナがあります。
薬草軟水スチームサウナは温度が50度くらいで、サウナ初心者の方にも最適です。
薬草を蒸しているため香りがよく、美肌効果も期待できます。
| 住所 | 〒451-0053 愛知県名古屋市西区枇杷島1丁目2-20 |
|---|---|
| アクセス |
名鉄名古屋本線「東枇杷島駅」より徒歩約5分 名鉄名古屋本線「栄生駅」より徒歩約8分 |
| 営業時間 |
15:00 〜 24:00 ※休館日：毎週水曜日 |
| 価格 |
大人：440円（税込） サウナ追加料金：100円 ※2026年現在の目安料金。愛知県公衆浴場料金に準じます。 |
| 特徴 | 高温サウナ、水風呂、露天風呂（外気浴スペースあり）、薬湯、電気風呂 |
| 公式サイト | hakusan-onsen.com |
平田温泉
名古屋銭湯「平田温泉」の高温乾式電気サウナは85～90度の高温に設定したアツいサウナ好きに人気です。
水風呂は地下水を使用しており、他にはない柔らかさを実感できるでしょう。
| 住所 | 〒461-0012 愛知県名古屋市東区相生町38 |
|---|---|
| アクセス |
地下鉄桜通線「高岳駅」より徒歩約15分 市バス「相生町」バス停よりすぐ |
| 営業時間 |
15:00 〜 22:00（最終受付 21:30） ※休館日：毎週火曜日 |
| 価格 |
大人：420円（税込） サウナ追加料金：100円 ※2026年現在の目安料金。愛知県公衆浴場料金に準じます。 |
| 特徴 | 高温サウナ、水風呂、薬湯、電気風呂、気泡風呂、レトロな番台スタイル |
| 公式ブログ | ameblo.jp/heiden-onsen/ |
らくだの湯
ビジネスホテル「名古屋ビーズホテル」にはなんと100度を超えた高温サウナが自慢の「らくだの湯」があります。サウナだけも利用可能です。
ジャグジーバスはマッサージ効果によって血行が促進され、リラックス効果も期待できます。
| 住所 | 〒460-0003 愛知県名古屋市中区錦1丁目16-2（名古屋ビーズホテル内） |
|---|---|
| アクセス |
地下鉄「伏見駅」より徒歩約5分 JR・地下鉄「名古屋駅」より徒歩約15分（シャトルバスあり） |
| 営業時間 |
朝：6:00 〜 11:00 昼・夜：14:00 〜 深夜1:00 ※定休日なし（年中無休） |
| 価格（外来入浴） |
大人：1,000円（税込） 小人：500円（小学生以下） ※2026年現在の目安料金。フィットネス利用含む。 |
| 特徴 | 本格高温サウナ、冷水風呂、薬湯、くつろぎ処（マッサージ機無料）、フィットネス併設 |
| 公式サイト | bs-hotel.co.jp/hotspa |
八千代湯
大正初期に創業「八千代湯」は、女性に人気のエステの湯、サウナ、スーパージェット、露天風呂、電気風呂、冷水風呂など豊富なお風呂が揃う銭湯です。
| 住所 | 〒451-0025 愛知県名古屋市西区上名古屋1丁目12-5 |
|---|---|
| アクセス |
地下鉄名城線「浄心駅」1番出口より徒歩約8分 駐車場完備（18台） |
| 営業時間 |
平日・土：14:00 〜 24:00 日曜：9:00 〜 24:00 ※休館日：毎週月曜日（祝日の場合は翌火曜） |
| 価格 |
大人：440円（税込） サウナ追加料金：あり（貸バスタオル付） ※2026年現在の目安料金。愛知県公衆浴場料金に準じます。 |
| 特徴 | オートロウリュサウナ、天然地下水水風呂、露天風呂（外気浴スペース）、薬湯、電気風呂 |
| 公式サイト | yachiyoyu.com |
サウナの効果
サウナは大量の発汗作用により、リラックス効果や疲労回復、美肌、ダイエット効果など、様々なメリットが期待できると言われています。
※人によって個人差がありますので、自分に合った入浴法を実践してください。
疲れや肩こり・腰痛などを緩和する
高温のサウナに入るとカラダが温まり血流が促進されて、疲労物質の分泌により疲労回復が期待できます。
全身に酸素がいきわたり、肩こり・腰痛などの末梢神経の症状も緩和されます。
血圧を正常化する
サウナに入ると血圧が上昇した後に血管が拡張するので、最高血圧と最低血圧が低下します。
サウナは高血圧の方に効果的ですが、次第に元の血圧に戻るので治療は必要になります。
神経を鎮静化する
低温サウナにゆっくり入ると中枢神経の興奮が高められて、神経を鎮静化させます。
自然にリラックスモードに入ることができ、快適な睡眠へ導いてくれるのです。
汗腺や皮脂腺を清潔にする
サウナに入ると体温が上がり、全身の汗腺から大量の汗が吹き出ます。
毛穴の皮脂腺と汗腺から汗と一緒に老廃物や疲労物質が分泌され、皮膚や皮下組織を洗浄します。
サウナに入って整える
サウナの最大の魅力は「ととのう」という域に入る快感です。
「サウナ→水風呂→休憩」を数回ほど繰り返すと、血液と酸素が体全身を巡って、深いリラックス状態に入ります。
五感が研ぎ澄まされた独特の感覚を「ととのう」といい、トランス状態の快感を体感できます。
サウナ利用時に気をつけること
高温のサウナは体に負荷がかかることがあるので、以下の場合は避けるようにしましょう。
飲酒後は控える
アルコールの利尿作用により、普段よりも重度の脱水症状になりやすいため、飲酒後は控えるようにしてください。
また、飲酒後は血圧を下げる効果が働きが高まるので危険です。
体調が悪い時や高血圧の人は控える
体調が悪い時や高血圧の人（血圧が160/100mmHg以上）は高温のサウナ・水風呂に入ると心筋梗塞や脳卒中、徐脈性不整脈などを引き起こす恐れがあるので利用を控えてください。
まとめ
サウナブームの中、名古屋市内には個性豊かなサウナ施設が増えています。
ぜひ、お気に入りを見つけて魅惑のトランス状態を体感してみてはいかがでしょうか？
