【最新版】京都の人気サウナ施設を一挙にご紹介（おすすめ17選）

京都といえば、世界遺産巡りや街歩き、グルメなど、楽しめるスポットが多く知られていますが、古都の趣あふれる「サウナ施設」が多く存在するのをご存知でしょうか？

京都にあるサウナ施設は昔ながらの銭湯&サウナからゴージャスな和風ホテルまで、幅広い選択肢があるので、サウナ巡りにも最適です。

この記事では、京都でサウナ施設をお探しの方、京都旅行をご計画中の方に向けて人気のサウナ施設17選をご紹介します。

ぜひ、参考にして頂けたら幸いです。

サウナってそもそも何？

京都のサウナ施設をご紹介する前に、そもそもサウナとはどういった場所なのか簡単に説明します。

サウナ室にサウナストーブを置いて、遠赤外や蒸気などで室内を80〜100℃の高温に保ち、体を温めて発汗作用を促す蒸し風呂(ぶろ)のことをいいます。

「サウナ（sauna）」の発祥は北欧のフィンランドと言われており、熱した石に水をかけて蒸気を出す蒸気浴・熱気浴が主流です。

日本では「サウナ風呂」とも呼ばれています。

日本の温泉やスーパー銭湯、スパにもサウナ併設の施設は多いです。

銭湯&サウナは1回500円くらいと割安ですが、スパはマッサージやエステなどもあり値段は割高になっています。

サウナのサービスとは？

サウナ好きの方がサウナにハマる理由の一つに「ロウリュウ」と呼ばれる独自のパフォーマンスが挙げられます。

サウナの本場であるフィンランドから伝わった「ロウリュウ」はスタッフがサウナ室に置いてあるサウナストーンに水をかけて、水蒸気が上昇するので体感温度がグンとアップ。

通常の座っているだけのサウナよりも発汗作用が高まり、一気に大量の汗をかくことができるので健康効果の増進が期待できます。

京都の人気サウナ17選をご紹介

京都には和風高級ホテルのサウナ施設の他にも、大正・昭和時代から続く古き良き銭湯&サウナ施設が数多く残っており、旅行者に便利な24時間営業のサウナも人気があります。

では早速、おすすめ17店舗を一気にみていきましょう。

白山湯高辻店

京都市営地下鉄烏丸線四条駅から徒歩10分にある「白山湯高辻店」は昔ながらの銭湯サウナ施設です。

サウナ室の温度は114度と高く、深い水風呂は天然地下水を使用しています。

野乃 京都

京都駅から徒歩約7分にある「野乃 京都」は全館畳敷きで外国人に人気の和空間が広がるホテル。

天然温泉大浴場「蓮花の湯」は岩盤浴、外気浴が気持ちいい岩風呂、シルキー風呂とサウナも完備。

サウナの梅湯

JR京都駅徒歩15分にある「サウナの梅湯」は地元で昔から愛されている銭湯サウナです。

サウナ室の温度は108度、深い水風呂、浅風呂、薬風呂、電気風呂、水風呂と銭湯の種類が豊富です。

サウナ&カプセルホテル ルーマプラザ

京都祇園のど真ん中にある「サウナ&カプセルホテル ルーマプラザ」はサウナとカプセルホテル施設。

本場フィンランド式の水打ちできるサウナストーンを使用しています。

SPA&HOTEL水春 松井山手

「SPA&HOTEL水春松井山手」はサウナ・お風呂・宿泊・レストランを楽しめる総合スパ施設です。

サウナは低温の漢方薬草塩サウナ、体が芯まで温まる遠赤外線サウナを完備。

お風呂エリアでは全17種類のアトラクション風呂を体験できます。

山城温泉

北野天満宮、北野白梅町駅から徒歩7分にある「山城温泉」は綺麗で広さが自慢の銭湯サウナです。

高温サウナの他、月3〜4回の替わり湯は季節に合わせた薬湯「叡山薬草湯」を体験できます。

INSPA京都

「INSPA京都」は河原町通りのファッションビル「mina」の最上階にあるスパです。

岩盤浴・ナノミスト・ドライサウナの他、エステやネイル、リラクゼーションも豊富で女性におすすめ。

白山湯六条店

京都市下京区にある「白山湯六条店」は豊富な地下水を利用した温泉、114℃の高温サウナと水風呂を完備。

ジャグジー、電気風呂、露天風呂まであり、癒し効果抜群の施設です。

船岡温泉

美術館のようなレトロな建物が特徴的な「船岡温泉」は1923年から続く歴史ある銭湯サウナ。

文化庁の登録有形文化財に指定された唐破風造の建物と脱衣場の天井にある鞍馬天狗や透かし彫りの欄間は必見です。

さがの温泉 天山の湯

「さがの温泉 天山の湯」は嵯峨野の地下1,200メートルから湧き出る天然の湯が楽しめる温泉施設です。

男性はシアターサウナ、女性はロッキーサウナ、ロウリュウもあります。

五香湯

「五香湯」はミネラル成分豊富な光明石入りの五香湯温泉が自慢。

お風呂は電気風呂、泡風呂、薬湯、水風呂と豊富にあり、サウナは低温と高温の2種類、水風呂、2階には岩盤浴と食事処があります。

むらさきの湯

住宅街にある「むらさきの湯」は古き良き昔ながらの銭湯です。

120度のサウナと深水風呂、ジェットバス、露天風呂、薬湯、電気風呂があり、地元の人たちでいつも賑わっています。

天然温泉花蛍の湯ドーミーインPREMIUM京都駅前

「天然温泉花蛍の湯 ドーミーインPREMIUM京都駅前」は京都駅より徒歩3分と利便性高く、観光客に人気の温泉施設。

最上階に天然温泉大浴場「花蛍の湯」があり、サウナの温度は94℃、水風呂を完備。

玉の湯

「玉の湯」はレトロな雰囲気が可愛らしい銭湯。

サウナの温度は107℃とかなり高温でファンが多いのもうなずけます。

近くに京都タワー、三年坂 二年坂があり、観光客にもおすすめ。

祇園・河原町に近い銭湯です！

壬生温泉はなの湯

「壬生温泉はなの湯」はお風呂とサウナ、リラクゼーション、お食事、カットサロンなどを備えた温泉施設です。

遠赤外線効果で体の老廃物を排出する段式のタワーサウナが人気。

金閣寺湯

金閣寺の近くにある「天然温泉金閣寺湯」は450円で銭湯サウナを楽しめる穴場スポット。

サウナ室はヒノキの香りが漂い、深い水風呂、美肌や神経痛、関節痛などさまざまな効能のある天然温泉を堪能できます。

竹取温泉 灯りの湯

八幡市のスーパー銭湯「竹取温泉 灯りの湯」は温泉とサウナ、ホットヨガや岩盤浴、マッサージなど豊富なリラクゼーションが豊富。

サウナは遠赤外線とスチームの2種類、ロウリュウサービスもあります。

サウナの効果

ここからは、サウナに入ると嬉しい健康・美容効果についてみていきましょう。

疲れや肩こり・腰痛などが緩和

サウナ室の高温の空気が血流促進して疲労物質が汗とともに排出されて、日頃の疲れや肩こり・腰痛を癒やしてくれます。

血圧が正常

サウナに入ると血流促進により一時的に血圧が上昇しますが、その後は血管が拡張されて低下し、正常化されます。

神経が鎮静

低温のサウナに入ると、鎮静作用が働き、リラックス効果が期待できるので安眠と快適な睡眠に導くでしょう。

汗腺や皮脂腺が清潔になる

高温サウナでは全身の汗腺から汗が出て、毛穴にある皮脂腺、汗腺の機能を高め、皮膚や皮下組織を洗浄するので清潔になります。

サウナ入って整える

サウナに入って大量の汗をかいて、水風呂、そして休憩を3回ほど繰り返すとトランス状態に入り、この状態を「ととのう」と呼ばれています。

魅惑のサウナトランス状態とは

サウナと水風呂の温冷刺激によって、脳内には「β-エンドルフィン」「オキシトシン」「セロトニン」の3つの物質が分泌され、マラソンでいう「ランナーズハイ」になるのです。

サウナ利用時に気をつけること

サウナでは、注意すべき点があるのでチェック。

飲酒後は控える

アルコールの摂取後は血管が広がり、サウナに入ると急激に血圧が下がる可能性があるためNGです。

飲酒後のサウナは避けましょう。

体調が悪い時は控える

体調が悪い時は体に負担がかかるのでサウナは避けてください。

高血圧の人は控える

高血圧症の人は高温の持続で心臓に負担がかかるのでNGです。

まとめ

京都には旅行や出張の際に立ち寄りたい趣のある銭湯サウナやサウナ施設が豊富にあります。

ぜひ、気になった店舗に立ち寄ってリフレッシュしてみてはいかがでしょうか。